האם ניתן לקיים קשר מינימלי עם הנרקיסיסט כדי לשמור על קשר עם שאר המשפחה?

שאלה זו הינה אחת הדילמות הכואבות והשכיחות ביותר. בעקרון התשובה היא כן.  

הבחירה בנתק מוחלט (No Contact) היא אמנם המוגנת ביותר, אבל במציאות משפחתית מורכבת יש לה לעיתים מחיר כבד: אובדן הקשר עם דמויות אהובות נוספות (כמו סבים, אחים או אחיינים) ובידוד חברתי שעלול להכאיב לא פחות מהפגיעה עצמה.

אם החלטתם לשמור על קשר מינימלי (Low Contact) כדי לא לאבד את המשפחה, הכלי המרכזי שיש להחזיק בארגז הכלים הנפשי הוא פרקטיקת "האבן האפורה" (Gray Rock).

מהי "אבן אפורה"?

דמיינו אבן אפורה סתמית בצידי הדרך. אתם לא עוצרים להתבונן בה, היא לא מעוררת בכם רגש, היא לא מתווכחת איתכם והיא לא מעניינת. זו המטרה שלנו באינטראקציה מול דמות נרקיסיסטית.

נרקיסיזם ניזון מדרמה ומעוררות רגשית (לטוב ולרע). כעס, בכי, הצטדקות או ניסיונות להוכיח את הצדק שלכם כל אלו הם "דלק" עבור הצד השני אשר מאפשרת לו להרגיש בעל ערך.

שיטת האבן האפורה מלמדת כיצד להפסיק להיות הדלק הזה.

בפועל זה אומר לתת תשובות לקוניות ("כן", "לא", "אני מבינה", "נראה"), להימנע משיתוף במידע אישי, ולשמור על טון ענייני ומונוטוני.

חשוב: להצטייד בחמלה עצמית.

זה נשמע פשוט, אבל ליישום זה אחד הדברים הקשים ביותר לנפש. האינסטינקט הבריא שלנו כשתוקפים אותנו הוא לברוח או להילחם. להיות "אבן אפורה" דורש מאיתנו לשתוק מול עוול, וזה דורש כוחות נפש עצומים.

בנוסף, יישום מלא של "אבן אפורה" דורש ניתוק רגשי אמיתי וויתור על הפנטזיה לקשר קרוב. זהו מצב שקשה וקונפליקטואלי להגיע אליו; הוא דורש לעיתים קרובות שנים של אבל, של שחרור התקווה לתיקון, ושל התמודדות עם אכזבות חוזרות ונשנות עד שמגיעה ההשלמה.

חשוב לשים את הדברים על השולחן:

אין כאן פתרון מושלם.

התמודדות עם דמות נרקיסיסטית במשפחה היא דבר מורכב מאוד, שוחק ופוצע את הנפש. עליכם להבין שאתם אלו שנושאים לבד בנטל המודעות והעיבוד הרגשי, מכיוון שקרוב או קרובת המשפחה הפוגעים אינם מסוגלים להתבוננות פנימית. אל תצפו מעצמכם לפתרון סטרילי או הרמטי. גם ליישום מוצלח של "אבן אפורה" יש מחיר רגשי, והוא אינו מעלים את הכאב לגמרי.

בתוך הדילמות הבלתי אפשריות האלה, מה שחשוב בסופו של דבר זה לבחור את הפתרון שמרגיש הכי מחובר לצרכים שלכם.ן ולמחירים שאתם מוכנים או מסוגלים לשלם כרגע. 

כתבה: שירן יוניס

צוות "עוגן" יוצא בפרוייקט חדש ובו תוכלו לשאול שאלות אנונימיות בנוגע ליחסים/נרקיסיסטיים/פסיכופתיים ולקבל מענה מהצוות של "עוגן" או ממטפלות/ים שהוכשרו על ידן. תשובות לשאלות יתפרסמו ברשתות החברתיות. לצערנו לא נוכל להשיב על כל השאלות, כמו כן יש לשים לב כי מספר השאלות בטופס מוגבל. 

את השאלות ניתן לשאול בקישור: https://forms.gle/e7TD5zUpcbv6Q3sg8