"האם מצבי רוח משתנים וקושי בוויסות כעס מנבאים קשר רעיל?"

כשאת נמצאת במערכת יחסים, יש ציפייה טבעית ושקטה שהקשר יהיה עבורך מקום בטוח. מרחב שבו אפשר להירגע, להיות את, ולחוש יציבות רגשית. אך לעיתים, דווקא בתוך הזוגיות מתפתחת תחושת דריכות מתמשכת. תנודות חדות במצבי הרוח של בן הזוג וקושי בוויסות כעס אינם רק עניין של אופי סוער או תקופה מורכבת, אלא עלולים להצביע על דינמיקה עמוקה יותר שמשפיעה ישירות על תחושת הביטחון שלך בתוך הקשר.

כשהיציבות הרגשית נעלמת מהקשר

קושי בוויסות רגשי מתבטא בכך שבן הזוג מתקשה לנהל את עוצמת התגובות שלו. עבורך, המשמעות היא חיים בתוך חוסר צפיות. רגע אחד יש קרבה, חום ורוך, וברגע אחר מגיעה התפרצות כעס שאינה תמיד קשורה למה שאמרת או עשית. כאשר מצבי הרוח האלו גורמים לך להיות דרוכה, לחשוב פעמיים לפני שאת מבטאת את עצמך או להימנע מעימות כדי לשמור על שקט, הכעס כבר אינו אירוע נקודתי אלא דפוס שמכתיב את ההתנהלות הזוגית.

עוצמת הכעס כמדד לרעילות

חשוב להדגיש שלא רק הדפוס המתמשך קובע, אלא גם אופי ועוצמת הכעס עצמם. התפרצויות כעס בעוצמה לא פרופורציונלית, צעקות, שבירת חפצים או אובדן שליטה יוצרים אקלים של פחד וחוסר ביטחון. גם אם הכעס אינו מופנה ישירות כלפייך, עצם החוויה המאיימת גורמת לך להצטמצם, להיזהר, ״ללכת על ביצים״. במצבים כאלה, התגובה עצמה כבר מבטאת דינמיקה רעילה, משום שקשר בריא אינו אמור להפחיד.

כעס לגיטימי מול התנהגות פוגענית

כעס בקשר בריא יכול להיות חלק מקונפליקט ולשמש כהזדמנות לשיח ולתיקון. ההבדל המהותי הוא במה שקורה לאחר מכן. האם יש לקיחת אחריות, הקשבה ורצון להבין את הפגיעה, או שמופיעים הכחשה, הקטנה והטלת אשמה עלייך. כאשר את שומעת שאת רגישה מדי, מדמיינת או מגזימה, וכאשר הכעס מלווה בגזלייטינג שמערער את תחושת המציאות שלך, זהו סימן ברור לכך שהכעס משמש ככלי של שליטה ולא של תקשורת.

המחיר שאת משלמת בקשר כזה

שימי לב לאיך שאת מרגישה בקשר. אם את מותשת רגשית, מפחדת לעורר תגובה, לוקחת אחריות על השקט בבית או מוצאת את עצמך מבודדת ומסתירה את מה שקורה, אלו סימנים לכך שיתכן שהקשר פוגע בתחושת הערך והביטחון שלך. חשוב לזכור שאת לא אחראית לוויסות הרגשי של בן הזוג, ולא תוכלי למנוע התפרצויות באמצעות התנהגות מושלמת.

לסיכום, דפוס של מצבי רוח משתנים וקושי בוויסות כעס אכן יכולים לנבא קשר רעיל, במיוחד כאשר הכעס יוצר פחד, חוסר יציבות והקטנה מתמשכת. גם עוצמת כעס מפחידה ולא פרופורציונלית היא אינדיקציה בפני עצמה לכך שהקשר אינו בטוח רגשית. מגיע לך להיות במערכת יחסים שמאפשרת יציבות, כבוד וביטחון. פנייה לטיפול רגשי או לייעוץ מקצועי המתמחה בקשרים רעילים, יכולה לסייע לך להבין את הדינמיקה שבה את נמצאת, לחזק את תחושת העצמי שלך ולבחור את המשך הדרך מתוך בהירות ותמיכה.

כתבה: זהבית מילוא, פסיכותרפיסטית

צוות "עוגן" יוצא בפרוייקט חדש ובו תוכלו לשאול שאלות אנונימיות בנוגע ליחסים/נרקיסיסטיים/פסיכופתיים ולקבל מענה מהצוות של "עוגן" או ממטפלות/ים שהוכשרו על ידן. תשובות לשאלות יתפרסמו ברשתות החברתיות. לצערנו לא נוכל להשיב על כל השאלות, כמו כן יש לשים לב כי מספר השאלות בטופס מוגבל. 

את השאלות ניתן לשאול בקישור: https://forms.gle/e7TD5zUpcbv6Q3sg8